اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة صحية عقلية يمكن أن تحدث لدى بعض النساء بعد الولادة. إذا كنتِ
تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة ، فمن المهم التحدث مع أخصائي طبي مؤهل لمناقشة خيارات العلاج. ومع ذلك ، هناك أيضًا علاجات طبيعية يمكن أن تساعد في تحسين حالتك المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب. هذه بعض الأمثلة :
التمرين:
التمرين طريقة رائعة لتقليل أعراض الاكتئاب. حاول ممارسة الرياضة بانتظام ، حتى لوكانت بضع دقائق فقط كل يوم.
التأمل:
يمكن أن يساعد التأمل في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية. جرب ممارسة التأمل كل يوم لبضع دقائق.
الوخز بالإبر:
الوخز بالإبر هو تقنية طبية صينية قديمة يمكن أن تساعد في تقليل القلق والاكتئاب.
نظام غذائي متوازن: يمكن أن يساعد النظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على مستوى طاقة مستقر وتحسين الحالة المزاجية. تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه والبروتين.
النوم الكافي:
النوم الكافي مهم للحفاظ على صحة عقلية جيدة. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ، حتى لو كان ذلك يعني أخذ قيلولة أثناء النهار.
العلاج:
يمكن أن يساعد العلاج في علاج اكتئاب ما بعد الولادة من خلال تقديم الدعم العاطفي واستراتيجيات إدارة الإجهاد.
من المهم التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي علاج طبيعي أو إجراء أي
تغييرات في نمط الحياة ، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك.